תיהני מיוגה!
יוגה משרה שלווה, מחזקת ומגמישה את הגוף, מעלה את מצב הרוח ומספקת תחושה כללית של מיטביות (Well Being)
ליוגה יש סגולות ריפוי הן ברמה הפיזית והן ברמה הנפשית.
בעת תרגול היוגה תלמה מדריכה את תלמידיה להתמקד בתשומת לב לתחושות הגוף ומתאימה את התרגול לכל תלמיד על פי מצבו באותו רגע. באופן זה כל אחד יכול להתקדם ולהעמיק בקצב הנכון לו.
יוגה נוגעת בכל רבדי ההוויה:
•הרובד הפיזי (אברי הגוף)
•הרובד האנרגטי (מערכות הגוף כגון נשימה, עיכול, מחזור הדם וכו')
•הרובד התודעתי (המחשבות והרגשות)
•תודעה הגבוהה (הידע שמעבר לחשיבה, אינטואיציה)
תלמה משלבת בהוראתה את יסודות היוגה המסורתית עם דיוק ובניית התנועה מהמרכז והחוצה
ועם ישורת הגוף (elignment)
השעורים ניתנים באוירה ביתית, חמה ותומכת, בקבוצות קטנות עם תשומת לב אישית לכל תלמיד
מבנה השיעורים:
•ישיבה שקטה תוך בחינה והתבוננות במצב התודעה
•תרגילי נשימה (פראניאמה)
•תרגול אסאנות (תנוחות היוגה) וויניאסות (רצף זורם של כמה תנוחות היוצרות מעין ריקוד)
•הרפיה
עקרונות העבודה הם:
•מודעות לנשימה - ומתוך כך - הרפיית הגוף והשקטת התודעה
•התמקדות בכאן ועכשיו באמצעות כוונה
•השתרשות
•התארכות והתרחבות